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Sway:一款能随时解压的冥想App,带你短暂逃离快节奏的高压生活
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2017-04-18 09:00:13 Sway:一款能随时解压的冥想App,带你短暂逃离快节奏的高压生活

Sway利用手机传感器来指导人们的冥想。

【猎云网(微信号:ilieyun)】4月18日报道 (编译:小白)

在那么多可以沉思冥想的地方之中,出租车后座一点也算不上理想。然后有一天,人们可以身处交通拥堵中却坦然自若,或者说至少比以往同样情况下淡定了许多。当边上的消防车不听鸣喇叭时,也能拿着手机,随着潺潺流水声和啾啾鸟鸣,情不自禁地摇摆。

“把注意力集中在移动上,”这款名为Sway的应用会在用户不由自主加快摇摆速度或是不小心走神时发出提示。重复移动五分钟之后,应用发出一阵轻柔的鸣响,并弹出一条推送消息显示今天的冥想目标已经完成。

Sway是交互设计师Peng Cheng和Ustwo的Malmo工作室开发的新款应用,利用手机传感器来指导人们的冥想。大约两年前,Cheng和Ustwo开发了另一款正念应用Pause。如今在App Store上售价为2.99美元的Sway,是他们的第二款产品,并且Sway的目标和Pause相似。“我们试图解决的是一个十分重要的问题,”Ustwo Malmo的负责人Marcus Woxneryd说道,“我们如何才能帮助人们随时随地减压、重新自我调整并恢复精力?”

显然,并非只有Ustwo和Cheng正在试图解决这个问题。在App Store上搜索“正念”,你会看到超过700条的搜索结果。其中很多应用,比如Headspace、Calm和Buddify,都采用引导冥想,这是一种依赖虚拟导师一步一步布施特定指示的方法。“虽然有效,”Cheng说,“但是我们希望设计一种用户不再需要禅宗大师指导他们冥想的体验。”

借助Sway,人们手中的手机可以成为冥想导师。该应用采用手机上的陀螺仪和加速度计来测量一个人的有意注意。不管是手机放在口袋中前后摇摆,还是有目的的在街上行走,应用要求你的动作一定要缓慢、一致且小心翼翼。随着正确的速度移动,手机扬声器上会播放一组舒缓的音频;动作中断,或者手机在某一个方向上倾斜过度,应用会向你发送推送消息提醒你调整注意力。Cheng说:“以极其简单的方式,我们利用技术来感知用户是否在冥想。”

Cheng和Woxneryd设计Sway是为了引导松弛反应,所谓松弛反应乃是哈佛大学医师Herbert Benson在1970年代提出的新名词,主要是为了形容一种肌肉放松、血液更自然地流向大脑的生理状态。“达到松弛反应的一个最佳方式就是缓慢连续的移动,”Cheng解说说。这就是为什么太极球、西藏祷告轮,甚至念珠诵佛可以达到平静放松的效果。这也是要求重复性动作的Sway得以将杂念从混乱的大脑中转移的原因。

Sway的小心机在于,一旦人们进入松弛模式,该应用可以辨别什么时候人们突然振作了起来。“如果用户过多加速或旋转,应用会因为缺乏正念中断这个过程,”Cheng说。掌握三分钟的入门序列,你可以通过更长时间的冥想循序渐进至20分钟。通过训练人们学会关注自己的移动,Cheng希望帮助人们更好地控制思考和感知的方式。“该注意力管理循环在正念类应用中尚属新鲜,”Wellbeing Collective的积极心理学专家Annika Rose说道,“向用户提供反馈,然后通过体验和不断重复该循环,以在不打扰用户的情况下指导他们流畅地冥想。”

借助Sway和Pause,Ustwo和Cheng正在开发一系列交互式冥想工具,并打破了正念和技术水火不容的传统观念。“事实上,两者可以完美结合,”Rose说。不过,至少目前而言,此断言仍缺乏事实依据。一份发布于2015年的iPhone应用报告显示,虽然指导冥想应用可能促进用户的幸福感,但是在开发正念方面这些应用的有效性仍缺乏验证。

在他们的小型研究中,Cheng和Ustwo监测了10名分别在桌前和公交车站使用Sway的用户的大脑活动。他们发现,该应用减少用户主体的精神压力,并且在两种情况下都能够促进放松,但是只有桌子前的测试参与者有较显著的统计差异。不过Cheng也承认,少量的测试主体可能会导致模糊的实验结果;而更大型、独立的研究或可大大有助于验证该应用的有效性。但是仅从我个人的体验来说,任何能够让你坐在出租车里仿若置身遥远宁静桃源的应用,必有其可取之处。

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